Caída del cabello: qué la causa y cómo prevenirla

rechoncho

Imagínese esto: se despierta una mañana, se mira en el espejo y nota algo preocupante: adelgazamiento del cabello, una línea de cabello en retroceso o incluso calvas alrededor de la cabeza. La pérdida de cabello es una preocupación común que afecta tanto a hombres como a mujeres, y puede afectar significativamente la autoestima y la confianza. ¡Pero no temas!

En este artículo, nos sumergiremos en los misterios de la caída del cabello, explorando sus causas y brindando formas respaldadas por expertos para prevenirla y tratarla. Desde comprender las complejidades del ciclo de crecimiento del cabello hasta adoptar cambios en el estilo de vida que promuevan un crecimiento saludable del cabello, lo equiparemos con el conocimiento que necesita para mantener (o, en algunos casos, recuperar) una cabellera saludable.

La pérdida de cabello ocurre cuando la cantidad de cabello que se cae excede la cantidad de cabello que crece. Se manifiesta de varias maneras, según el Dr. Andy Goren, dermatólogo y director médico de Daniel Alain. "La mayoría de las personas notan la pérdida de cabello por primera vez cuando más del 50 % del cabello se pierde en una región específica, como la parte superior del cuero cabelludo. Otro signo común de pérdida de cabello es el desprendimiento excesivo en la ducha o al cepillarse el cabello".

A medida que envejecemos, nuestro cabello se vuelve más delgado y más propenso a la caída. Este adelgazamiento gradual, conocido como alopecia androgenética o patrón de calvicie, puede afectar a cualquier persona. Los factores genéticos también juegan un papel importante: un historial familiar de pérdida de cabello aumenta la probabilidad de experimentarlo. Los cambios hormonales, como los que ocurren durante el embarazo o la menopausia, también pueden alterar el delicado equilibrio del crecimiento del cabello, lo que lleva a una pérdida de cabello temporal o prolongada. Además, ya sea el estrés en el lugar de trabajo o su caótica vida amorosa, los altos niveles de estrés pueden hacer que su melena corra por su dinero.

Las condiciones médicas subyacentes, incluidos los trastornos autoinmunes, la disfunción tiroidea y las condiciones de la piel, también pueden causar la caída del cabello. Incluso algunos medicamentos, como los que se usan para los tratamientos contra el cáncer, pueden provocar la caída del cabello como efecto secundario, dijo a SHAPE Ray Nettles, MD, científico médico jefe de Stop and Regrow.

Para comprender verdaderamente la pérdida de cabello, es esencial comprender las complejidades del ciclo de crecimiento del cabello. A continuación se encuentran las explicaciones de las tres fases del crecimiento del cabello descritas por el Dr. Nettles.

La fase anágena, también conocida como fase de crecimiento, es cuando el cabello crece activamente durante varios años. Generalmente, esta fase dura entre siete y nueve años, aunque la duración puede variar dependiendo de factores individuales como la genética y la salud en general. Durante este período, el folículo piloso produce nuevas células y el tallo del cabello se alarga.

La fase catágena es el período de transición en el ciclo de crecimiento del cabello. Es como unas vacaciones para tus mechones, que duran entre dos y tres semanas. Durante este tiempo de inactividad, el folículo piloso se encoge y se desconecta de su confiable suministro de sangre. Si bien la pérdida de cabello durante esta fase es tan rara como encontrar un unicornio, ciertas condiciones subyacentes o interrupciones en el ciclo de crecimiento del cabello pueden inclinar la balanza y desencadenar una caída inesperada.

Una advertencia interesante de la fase catágena es que durante el embarazo los folículos pilosos de una persona tienden a omitirla y permanecer en la fase anágena, explica el Dr. Nettles. Como resultado, no pierden cabello durante este tiempo, lo que da como resultado un cabello lujoso y grueso. Sin embargo, todos esos pelos pueden comenzar a caerse a la vez después de dar a luz.

Este desprendimiento puede sorprender a las personas que no lo esperaban. Pero es simplemente la acumulación de pelos que se habrían caído gradualmente durante los nueve a 12 meses anteriores. Entonces, tenga la seguridad de que no se trata de la pérdida de cabello en sí, sino del ciclo natural que se pone al día.

En la fase final, más conocida como fase telógena, los folículos pilosos descansan durante unos dos o tres meses. Durante esta fase, el folículo piloso permanece inactivo y el cabello viejo finalmente se cae. La pérdida de cabello durante la fase telógena (una condición conocida como efluvio telógeno) es el tipo más común de pérdida aguda de cabello, según el Dr. Nettles.

El efluvio telógeno puede desencadenarse por varios factores, incluidos niveles altos de estrés, cambios hormonales (como el embarazo, el parto o la menopausia), deficiencias nutricionales, ciertos medicamentos, enfermedades (como la caída del cabello posterior a la COVID) o cirugía.

Vale la pena señalar que el ciclo de crecimiento del cabello no está sincronizado para todos los folículos pilosos. Cada cabello en tu cuero cabelludo puede estar en una fase diferente en un momento dado. Es por eso que normalmente experimenta una caída diaria de alrededor de 100 a 150 cabellos como parte del proceso promedio de crecimiento y reemplazo del cabello.

Al esquivar la bala de la pérdida de cabello, se trata de jugar al detective y llegar a la raíz del problema, dice el Dr. Goren. Nuestros expertos también enfatizan la necesidad de tácticas de prevención personalizadas que aborden la causa específica de su pérdida de cabello.

Aunque la nutrición generalmente no es una causa subyacente de la caída del cabello, no debe subestimar su papel en el mantenimiento de un cabello saludable, dice el Dr. Nettles. La ingesta adecuada de proteínas es esencial, ya que el cabello se compone principalmente de proteínas, así que incorpore carnes magras, pescado, huevos, lentejas y nueces en su dieta. Además, asegúrese de consumir suficientes vitaminas y minerales, como hierro, biotina, zinc y vitamina E, que son cruciales para un cabello saludable.

Una dieta rica en proteínas, grasas saludables y vegetales proporciona los componentes básicos necesarios para el crecimiento del cabello, dijo anteriormente a SHAPE Dawn Jackson Blatner, RDN, dietista registrada y autora de The Flexitarian Diet.

Mantener un cuero cabelludo limpio y saludable es vital para el crecimiento óptimo del cabello. Lávese el cabello regularmente con un champú y acondicionador suaves para liberar el cuero cabelludo de la suciedad, el exceso de grasa y la acumulación de productos. Además, evite el uso de tratamientos capilares duros, peinados con calor excesivo o peinados ajustados que pueden causar tensión y rotura, recomienda el Dr. Goren.

El estrés crónico es el archienemigo de la caída del cabello, por lo que controlar los niveles de estrés es esencial para prevenir la caída del cabello, explican nuestros expertos. Trate de incluir algunas actividades para reducir el estrés en su rutina diaria.

Suda con un poco de ejercicio que te haga latir el corazón, encuentra tu zen con un poco de meditación o sumérgete en pasatiempos que hagan que tu alma cante. Incluso mimarse con el cuidado personal es una forma saludable de lidiar con el estrés. No solo tu cabello te lo agradecerá, sino que tu bienestar general se elevará a nuevas alturas.

En algunos casos, pueden ser necesarias intervenciones médicas para tratar la caída del cabello. Es esencial consultar con un profesional de la salud o un dermatólogo para determinar la opción de tratamiento más adecuada para su condición específica. Pueden evaluar su historial médico, evaluar los posibles efectos secundarios y recomendar el mejor curso de acción. Una evaluación exhaustiva también puede determinar la causa subyacente de la pérdida de cabello. Aquí hay algunas opciones disponibles si su condición requiere tratamiento médico.

Los trasplantes de cabello han ganado una popularidad significativa en el tratamiento de la pérdida de cabello. Sin embargo, es importante entender que los trasplantes de cabello no detienen la progresión de la caída del cabello. El procedimiento redistribuye los folículos pilosos existentes, proporcionando una apariencia estéticamente más agradable, explica el Dr. Nettles. Durante un trasplante de cabello, los folículos pilosos se extraen de áreas del cuero cabelludo con cabello saludable, generalmente en la parte posterior o los costados de la cabeza, y se implantan en las áreas que experimentan pérdida de cabello.

Es crucial manejar las expectativas al optar por un trasplante de cabello. La densidad lograda a través del trasplante puede ser mucho menor que la del cabello natural (alrededor del 50 %) y es posible que se requieran varias sesiones para lograr el resultado deseado. Además, es esencial elegir un cirujano calificado y con experiencia para garantizar los mejores resultados posibles.

Los tratamientos tópicos, como el minoxidil, pueden promover eficazmente el crecimiento del cabello y retrasar la progresión de la caída del cabello. Minoxidil (disponible sin receta) se aplica directamente en el cuero cabelludo y estimula los folículos pilosos, aumentando el crecimiento del cabello.

Esta opción de tratamiento está aprobada por la FDA tanto para hombres como para mujeres, con una fórmula de al menos un 5 % de minoxidil que ha demostrado ser la cantidad óptima para el crecimiento del cabello. Es importante tener en cuenta que el minoxidil es el único fármaco aprobado para las mujeres y, en general, solo tiene una eficacia del 30 % al 40 % en este grupo en particular, dice la Dra. Goren.

Otro medicamento comúnmente utilizado para tratar la caída del cabello es la finasterida. Este medicamento oral actúa bloqueando la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT), la última de las cuales es una hormona asociada con la caída del cabello. La finasterida se prescribe principalmente para hombres y requiere la prescripción de un proveedor de atención médica.

Sus hábitos cotidianos también pueden tener un gran impacto en la caída del cabello. Aquí hay algunas cosas que debe abordar en su vida.

Si nota una pérdida excesiva de cabello o cambios significativos en el patrón de su cabello, no dude en buscar asesoramiento profesional. Los dermatólogos y los especialistas en pérdida de cabello pueden proporcionar una evaluación exhaustiva, diagnosticar la causa subyacente de la pérdida de cabello y recomendar las opciones de tratamiento adecuadas. Con el apoyo adecuado y las medidas proactivas, puede abrazar un futuro con un cabello más sano y abundante y aumentar su confianza.